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四季花开
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发布于:2016-10-11 16:05
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中医提醒:谷雨时节如何养生

  谷雨是二十四节气的第六个节气,是“雨生百谷”的意思。谷雨时节,南方地区“杨花落尽子规啼”,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟,自然景物告示人们:时至暮春了。谷雨时节养生保健,对人们夏季的健康有重要意义,做好谷雨养生,就能在春夏过渡时期更好的适应气候变化,减少疾病的发生。

  我国医学认为春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。暮春人们需以养肝为主。

  中医认为:肝主疏泄,主生发,喜调达,肝主血,如不注意调养肝气生发太过或肝气郁结,都会导致疾病的发生。首先:要保持心情舒畅,有良好的自我调节能力。否则,精神不畅,肝气郁结,则引起胃脘疼痛,胸胁不适,失眠,头痛等多种疾病,还可以使原有疾病加重或复发。

  现代医学认为,多吃一些含B族维生素较多的食物,有益于肝脏的疏泄与调达,如小麦胚粉,标准面粉,小米,大麦,黄豆及其它豆类,黑芝麻,瘦肉等含有丰富的B族维生素。多吃一些碱性食物有益于肝气的调达,如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品。但是,由于谷雨时节天气转温,人们在室外活动增加,北方地区的桃花、杏花等开放,杨絮、柳絮四处飞扬,过敏体质者应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。过敏体质的人群,应减少海鲜产品的摄入,以避免过敏反应的发生。

  谷雨时节空气中的温度逐渐加大,容易发生关节疼痛或使原有的关节疼痛患者病情复发或加重,此时应注意保暖,防止寒湿之邪入侵。饮食上注意祛湿健脾,如黄米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、豆芽等,都具有良好的祛湿作用。

  谷雨时节,北方地区昼夜温差较大。喜欢晨练的朋友应注意切勿着凉,应随气候的变化增减衣服,避免寒湿侵袭引起关节疼痛、肩颈部疼痛、肌肉酸重等情况的发生。

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