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营养学 健康 血管油太多,清血管吃什么好呢?

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微信图片_20180323171235.jpg血管油太多,容易引发动脉硬化、心绞痛、心梗甚至脑卒中等问题,极大的威胁着身体健康,因此,我们应该从日常膳食角度,多加注意。

可以多吃一些富含叶酸的食物,如绿色蔬菜。因为叶酸有降低血液中同型半胱氨酸的作用,同型半胱氨酸在体内会破坏血管的内皮细胞,影响血管的弹性引发血压升高。

常见的蔬菜西兰花中含有的原花青素,是强效的抗氧化剂和自由基清除剂。它叶绿素及其衍生物有降低胆固醇、抗衰老、抗菌等功效

木耳也是很好的清血管食物,黑木耳的提取物能够显著降低血清总胆固醇的水平,还可以降低血清低密度脂蛋白胆固醇;同时黑木耳多糖有多种生物活性,不仅能清除氧自由基,还可以帮助降血脂、抗血栓以及抗衰老。

尽量少吃高油高盐的食物,多吃水果、蔬菜等植物性食物,并坚持运动,避免熬夜。戒烟限酒这些都是保持血管健康的重要前提。

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